Testosteron steigern – Das “Männer-Hormon” natürlich erhöhen

Testosteron ist den meisten vor allem als das Männer-Hormon schlechthin bekannt. Dabei wissen die wenigsten, dass es auch auf Frauen einen nicht zu verachtende Auswirkungen hat. Aber welchen Einfluss hat es auf deine sportlichen Leistungen und wie kannst du es auf natürliche Weise erhöhen? Und: Solltest du das überhaupt?

In diesem Artikel erfährst du…

• … welche Wirkung Testosteron auf Frauen und Männer hat,
• … wie Testosteron und Muskelaufbau zusammenhängen,
• … welche Auswirkungen ein Testosteronmangel auf dich haben kann,
• … wie du Testosteron natürlich steigern kannst,
• … was es über Testosterondoping zu wissen gibt
• … und alle FAQten rund um den Testosteronspiegel.

Testosteron: Das kann das Hormon

Testosteron ist ein Sexualhormon, welches – wie bereits erwähnt – vor allem in Bezug auf Männer bekannt ist. Dabei kommt es bei beiden Geschlechtern, also auch bei Frauen vor. Allerdings unterscheiden sich Konzentration und Wirkungsweise des Testosterons bei Frau und Mann.

Testosteron bei Frauen?

Bei Frauen produzieren die Nebennierenrinde und die Eierstöcke geringe Mengen an Testosteron. Testosteron und Frau gehören also doch zusammen! Allerdings ist die produzierte Menge im Vergleich zu Männern deutlich geringer – und somit auch der Einfluss auf den weiblichen Körper.

Das “Männer-Hormon”

Männer produzieren den Hauptteil des Testosterons vor allem in den Hoden. Doch auch ein kleiner Teil wird, wie bei der Frau, in der Nebennierenrinde produziert.

Mit zunehmendem Alter (etwa ab dem 30. bis 40. Lebensjahr) sinkt jedoch der Testosteronspiegel, was unter anderem Muskelabbau und einen geringeren Energieverbrauch zur Folge hat.

Das bedeutet jedoch nicht, dass du dann deine sportliche Karriere oder deinen muskulösen Körper an den Nagel hängen kannst! Ganz im Gegenteil. Im Artikel Fit im Alter erfährst du einige interessante Aspekte, die du nicht erst als Rentner beachten solltest!

Das Testosteron steigern wird daher einigen (älteren) Männern empfohlen, allerdings nur in Absprache mit dem Arzt!

Die Testosteron Wirkung bei beiden Geschlechtern

Sowohl bei Frauen als auch bei Männern sorgt Testosteron für die Zunahme von Muskelkraft und Muskelmasse. Zudem werden Knochendichte, Fett- und Zuckerstoffwechsel beeinflusst.

Selbstverständlich beeinflusst das Hormon noch weitere Körperfunktionen, beispielsweise:

• Körperbehaarung und Bartwuchs
• Stimmung, Psyche und Libido
• Veränderung der Stimme und Herausbildung des Kehkopfes
• Sexualität und Fruchtbarkeit

Testosteron und Muskelaufbau

Testosteron sorgt also für mehr Muskelmasse, Kraft und zudem weniger Fett? Klasse! Her damit, ich möchte mein Testosteron steigern!

Ja, die Wirkung von Testosteron ist wirklich beeindruckend und ist deutlich komplexer als hier dargestellt. Häufig hört man von Menschen, die ihren Testosteronspiegel durch Ergänzungsmittel steigern wollen, um muskulöser und leistungsfähiger im Sport zu werden.

Testosteronmangel – So erkennst du ihn!

Es gibt weitere Symptome, die auf einen Testosteronmangel hinweisen können. Wenn du den Verdacht hast, dass du unter einem Mangel an Testosteron leidest,  sprich mit deinem Arzt darüber! Er kann in einer Blutuntersuchung feststellen, ob tatsächlich ein Mangel vorliegt und wie dieser behandelt werden sollte.

Du solltest es jedoch vermeiden, sofort auf Testosteron steigernde Mittel zurückzugreifen oder zunächst versuchen, dein Testosteron auf natürliche Weise zu steigern. Denn oftmals hängt ein Testosteronmangel auch mit einer ungesunden Lebensweise zusammen.

Testosteron steigern – Aber natürlich!

Wenn du vermutest, unter einem Testosteronmangel zu leider oder dein Arzt einen leichten Mangel an Testosteron feststellen konnte, gibt es Möglichkeiten, Testosteron auf natürliche Weise zu steigern.

Denn bevor du zu Nahrungsergänzungsmitteln greifst oder eine Testosteron-Kur beginnst, solltest du zunächst deine Lebensweise überdenken. 

Oftmals kann ein ungesunder Lebensstil auch deinen Hormonhaushalt negativ beeinflussen. Das Testosteron steigern, kann dann schon durch kleine Veränderungen der Lebensweise bewirkt werden.

Testosterondoping – Mehr Schaden als Nutzen

Das Eingreifen durch Testosterondoping kann nicht nur dazu führen, dass das ganze System gestört wird. Darüber hinaus können Leber- und Hauterkrankungen sowie Kopfschmerzen und Müdigkeit sein. Dies sind jedoch nur einige mögliche Nebenwirkungen – es gibt zahlreiche weitere.

In unserer Übersicht unten erfährst du, welche Auswirkungen Testosterondoping auf die verschiedenen Bereiche deines Körpers haben kann. Außerdem hat die Deutsche Sporthochschule Köln eine Übersicht zu Nebenwirkungen von Testosteron veröffentlicht, die weitere Nebenwirkungen beleuchtet. 

Außerdem führt das Zuführen von Testosteron dazu, dass sich der Körper daran gewöhnt und die Eigenproduktion einstellt, da diese überflüssig wird.

Das hat vor allem Konsequenzen wenn das Testosterondoping aufhört. Der Körper hat dann enorme Schwierigkeiten, die Eigenproduktion wieder anzuregen.¹ 

Vorsicht also vor Testosteron-Boostern und -Kuren!

Testosteronspiegel – FAQtencheck 

Diese Nebenwirkungen können vor allem dann auftreten, wenn dein Hormonhaushalt normal ist. Das heißt, du einen normalen Testosteronspiegel hast und du deinem Körper zusätzlich Testosteron zuführst.

Es gibt natürlich auch die Möglichkeit, dass dein Testosteronspiegel zu gering ist.

Klären wir einmal die wichtigsten Fragen rund um den Testosteronspiegel!