So effektiv ist die Paleo-Diät wirklich
Abnehmen mit der Paleo-Diät funktioniert vor allem durch den weitestgehenden Verzicht auf Kohlenhydrate und ungesunde Lebensmittel.
Da Kohlenhydrate (vor allem weißer Zucker) stark dafür verantwortlich sind, Appetit auszulösen, ist der Verzicht darauf schon mal als sehr hilfreich zu bewerten für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme. Das bedeutet, dass du mit der Paleo-Diät – im Vergleich zu vielen anderen Diäten – gute Chancen hast, auch langfristig dranzubleiben.
Bei richtiger Ausführung und in Kombination mit Sport kannst du mit der Paleo-Diät 5 kg Fett im Monat verlieren – je nach Höhe deines Kaloriendefizits sogar noch mehr!
Allerdings solltest du neben ausreichend Bewegung und Sport noch weitere Dinge beachten. Denn die Steinzeiternährung kann sich auch in eine Mangelernährung verwandeln oder zu einer Gewichtszunahme führen.
Eine Gewichtszunahme wäre dann möglich, wenn du einfach zu viele Kalorien aufnimmst. Isst du zwar “Paleo”, nimmst dabei aber jeden Tag 3000 Kalorien auf, wäre das eher kontraproduktiv.
Du solltest daher darauf achten, nicht zu viel rotes und/oder fettiges Fleisch zu dir zu nehmen.
Konkret bedeutet das, dass du rotes Fleisch eher in geringen Mengen essen und stattdessen durch Geflügel oder Fisch ersetzen solltest. Wenn du dann deiner Ernährung noch regelmäßig Obst und Gemüse hinzufügst, steht einer gesunden Gewichtsabnahme nichts im Wege!
