7 Kilo in 7 Tagen! Wie effektiv ist die Kohlsuppe Diät?

Montag: Kohlsuppe, Dienstag: Kohlsuppe, Mittwoch: Kohlsuppe und das bis zum Ende der Woche. Bei der Kohlsuppe Diät ist der Name Programm! Denn mit verschiedenen Versionen der Kohlsuppe sollen die Pfunde in einer Woche nur so purzeln. Doch hält die Diät, was sie verspricht?

In diesem Artikel erfährst du:

• … was es mit der Kohlsuppe Diät auf sich hat,
• … wie die Kohlsuppe zubereitet wird,
• … alles über den Ablauf der Kohlsuppe Diät,
• … wie viele Kalorien du zu dir nimmst
• … und welche Vor- und Nachteile sie hat.

Kohlsuppe Diät – Was ist das?

7 Kilo in 7 Tagen abnehmen? Klingt traumhaft und ist tatsächlich möglich! Die sogenannte Kohlsuppe Diät verspricht, dass man mit viel essen auch viel abnehmen kann.

Aber lässt sich damit tatsächlich effektiv Fett reduzieren? Oder gibt es einen anderen Grund für den Erfolg auf der Waage?

Bei der Kohlsuppe Diät gibt es – wie der Name bereits vermuten lässt – 7 Tage lang Kohlsuppe. Und davon reichlich. Früh, Mittag und Abend. Zwar in Variationen mit Fleisch sowie Obst und Gemüse als Snacks, aber dennoch kommt für eine Woche vor allem die Kohlsuppe auf den Tisch.

Aber warum lässt sich ausgerechnet mit Kohlsuppe so viel abnehmen? 

Die Kohlsuppe ist recht kalorienarm, allerdings lässt sich Kohl schwer verdauen. Aus diesem Grund muss dein Körper mehr Energie aufwenden, um die Kohlsuppe zu verdauen, als er tatsächlich aufnimmt. Es besteht also ein Kaloriendefizit! 

Kaloriendefizit vorhanden und Abnehmerfolg garantiert, klasse! Wozu dann noch andere Diäten oder Ernährungsweisen probieren? Ganz einfach:

Die Kohlsuppe Diät sollte maximal 7 Tage durchgeführt werden, sonst droht die Mangelernährung!

Wie wird die Kohlsuppe gemacht?

Im Internet gibt es viele verschiedene Kohlsuppediät Rezepte. Grundsätzlich unterscheiden sie sich jedoch kaum.

Die Kohlsuppe wird mit verschiedenen Gemüsesorten der Saison, wie beispielsweise Tomaten, Stangensellerie und Karotten zubereitet. Die Zubereitung ist sehr einfach und gelingt garantiert!

Du solltest dich bei der Zubereitung an das Basis-Rezept halten. Mit verschiedenen Gewürzen und Kräutern kannst du die Suppe aber individuell abschmecken und verfeinern!

Wie viele Kalorien nehme ich zu mir?

Der Erfolg der Kohlsuppe Diät lässt sich vor allem erklären, wenn man auf die Kalorien schaut.

Eine Portion Kohlsuppe hat gerade einmal zwischen 90-100 kcal!

Wie du im folgenden Plan sehen wirst, ernährst du dich zwar vor allem von Kohlsuppe, nicht jedoch ausschließlich. Je nach Tag kannst du Obst und Gemüse oder verschiedene Suppeneinlagen zusätzlich essen.

Deshalb ist die Anzahl der Kalorien nicht an jedem Tag gleich.

Dennoch bleibst du weit unter deinen benötigten Kalorien und landest somit in einem Kaloriendefizit. Wie du bereist weist, ist dieses essentiell für erfolgreiches Abnehmen.

Kohlsuppendiät-Plan

Wie läuft die Diät ab?

Wenn du deine Kohlsuppe Diät startest, gibt es morgens, mittags und abends (du ahnst es sicher): Kohlsuppe! Allerdings variieren die Beilagen oder Suppeneinlagen täglich.

Doch das Wichtigste vorab: Auch wenn du dich hauptsächlich von Suppe ernährst und somit das Gefühl hast, viel Wasser zu dir zu nehmen, solltest du viel trinken! Denn in der Suppe ist viel Salz enthalten, was dem Körper Wasser entzieht. Achte darauf, ausreichend zu trinken!

Fazit

Die Kohlsuppe Diät ist kein Diät, die du länger als 7 Tage durchführen solltest! Um erfolgreich abzunehmen ist ein Kaloriendefizit essentiell. Bei der Kohlsuppe Diät ist dieses jedoch auf Dauer zu hoch.

Außerdem lassen sich die Abnehmerfolge der Kohlsuppe Diät vor allem mit der Entwässerung des Körpers und dem Verlust der Muskelmasse erklären. Darüber hinaus drohen Mangelernährung und Müdigkeit als Wegbegleiter.

Wenn du kurzfristig schnell abnehmen möchtest, könnte die Kohlsuppe Diät die richtige für dich sein. Allerdings solltest du dir der Nachteile und Risiken bewusst sein!

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit viel Bewegung und Sport ist immer noch der beste Weg, um langfristig gesund abzunehmen und fit zu bleiben.

Also besser keine Crash-Diäten!