Kategorie: Podcast
Das Wichtigste zu Beginn: Du wurdest nicht mit Disziplin geboren, aber es ist eine Fähigkeit, die sich jeder aneignen kann. Und dazu musst du nicht halbnackt durch den Schnee joggen oder regelmäßig ein Eisbad nehmen. Das Problem und der "Naturzustand": Inneres Monster und Disziplin verhalten sich oft wie Feuer und Wasser. „Oder Salz und Zucker!“, quakt [...]
Vor 2 Jahren hat Alex seinen Lebensstil und seine Ernährung komplett umgekrempelt und konnte beeindruckende Erfolge erzielen: Alex hat über 45kg abgenommen. Früher hat er sich mehrere Monate lang fast ausschließlich von Junkfood ernährt und kaum bewegt. Alex wurde immer dicker und brachte über 160kg bei einer Körpergröße von 1,88m auf die Waage. 45 Kilo [...]
Fünf Diäten habe ich bereits ausprobiert – keine hat gewirkt! Keine Wespentaille, nur noch mehr Monster-Speck!“ hat so manches innere Monster bestimmt schon mal geprustet. „Was heißt‚ so manches innere Monster‘?! Ich bin doch hier! Ich höre alles. Bin ein aufgewecktes Monster. Und jetzt erklär meinem Verstand bitte, warum Diäten nicht funktionieren." prustet plötzlich das Monster [...]
In Motivation zum Abnehmen hatten wir bereits geklärt, dass die grundsätzliche Motivation daherkommt, dass wir bestimmte Dinge mit Schmerz oder Wohlbefinden verknüpfen. Wie genau das funktioniert und wie wir es gezielter anwenden können, erfährst du in den nächsten drei Minuten. Diesen Artikel kannst du auch als Podcast-Episode hören. Hier kannst du den Podcast kostenlos abonnieren. [...]
Claudia ist eine junge Mutter und beeindruckende Frau, die es geschafft hat nach ihrer dritten Schwangerschaft einen kompletten Neustart hinzulegen. So hat sie es geschafft, schon 32kg abzunehmen! Ende 2015 hatte Claudia ein Höchstgewicht von 120kg. Während ihrer zweiten Schwangerschaft und auch danach hat sie alles gegessen, worauf sie Lust hatte und hat dadurch in [...]
Die Geschichte von Cindy ist wirklich beindruckend: In den letzten Jahren hat sie unglaubliche 50kg abgenommen! Ihr Leben hat sich in allen Bereichen verbessert und Cindys gesundheitlichen Probleme sind verflogen. Cindy wog vor 4 Jahren noch 125kg auf 154cm. Eigentlich war sie gar nicht so unzufrieden mit ihrem Gewicht, sie hat sich ihr Leben so [...]
Der Jojo-Effekt - Mythos oder Realität? Der Jojo-Effekt: Ich halte es für eines der wichtigsten und gleichzeitig hartnäckigsten Gerüchte, wenn es ums Abnehmen geht. Dieser Mythos ist wie ein hartnäckiger Kaugummi unter dem Schuh und lässt sich wirklich nur schwer vertreiben. „Unter meinem Schuh klebt der schon ganz lange. Das schreckt mich immer noch jedes Mal [...]
Du möchtest es dir so einfach wie möglich machen, appetitfrei abzunehmen? Dann gut aufpassen: Wann du isst (vor allem Kohlenhydrate) hat einen entscheidenden Einfluss auf deinen Abnehm-Erfolg. (siehe auch die wertvollen Infos dazu in Intervallfasten). Du erfährst in diesem Artikel... ... wie sich Kohlenhydrate am Abend genau auswirken ... die drei wichtigsten Faktoren für die [...]
Anita startete von 0 auf 100 mit einer Ernährungs- umstellung und fünf Sporteinheiten pro Woche - mit dem Ziel, einer bestimmten Person zu gefallen. Früher war Anita eigentlich schon immer übergewichtig. Unzufriedenheit mit der Figur und die fehlende körperliche Fitness führten dazu, dass sie sich innerlich und äußerlich unwohl fühlte. 25 Kilo abgenommen Ihre Lebensumstellung [...]
Oder: Hilfe, mein Stoffwechsel ist abgestürzt! Kaputt. Es war einmal ein kleines Monster, das im Körper eines Menschen hauste. Wenn es seinem Wirt gut gesinnt war, nahm es alle Kalorien, schmiss sie auf ein großes Lagerfeuer und führt seinen Monster-Kalorien-Verbrennungs-Tanz auf. War es aber schlecht gelaunt, so konnte es sein, dass es sich an sein [...]
