Unsere Glückshormone – Was sie können und wie wir an sie rankommen

Glück lässt sich nicht erklären. Die biochemischen Prozesse, die Glückshormone auslösen, durch die du dich glücklich, energievoll und entspannt fühlst, schon. In diesem Artikel werden die Funktionsweisen der einzelnen Hormone, wie Melatonin, Dopamin, Endorphin, Oxytocin und Serotonin erklärt.

Zum Ende des Artikels gebe ich euch noch einige Tipps für die Feiertage, welche helfen, trotz des ganzen Essens und der Süßigkeiten dein Gewicht zu halten.

Rolle der Glückshormone – Wie funktioniert das „Glücklich sein“ überhaupt?

Menschen besitzen 100 Milliarden Nervenzellen, welche über elektrische Weiterleitung von Impulsen miteinander kommunizieren. Bei einer Verstärkung der Verbindungen zwischen den Nervenzellen, entstehen neuronale Netze für Impulse. Das ist der Zeitpunkt, an dem wir etwas lernen und es verfestigt sich.

Um elektrische Impulse weiterzugeben sind Neutransmitter bzw. Botenstoffe wie Dopamin oder Serotonin erforderlich. Zusätzlich kommt es dabei immer darauf an, wie du subjektiv eine Situation wahrnimmst und bewertest. Auf diese Wahrnehmung werden dann unterbewusst bestimmte Botenstoffe und Hormone ausgeschüttet.

Ihr Einfluss auf deine Psyche, unsere Stimmung und Energie, ist das, was wir als Emotionen bezeichnen.

Neurotransmitter als Glückshormone

Was ist nun das Problem und die Herausforderung am Glücklich werden?

Je mehr wir uns „künstlich“ belohnen, zB mit Kaffee, Rauchen, dem Smartphone, Alkohol etc., desto mehr schwächen wir unser Belohnungssystem und damit unser natürliches Glücksempfinden ab. Wir verringern immer mehr die anderen Erfolgserlebnisse.

Die Ausschüttung an Glückshormonen, nachdem du dich zu etwas überwunden hast, zB Sport getrieben hast, wird immer schwächer und du hast es immer schwerer dich zu motivieren, weil du dein natürliches Motivationssystem aushebelst. Die künstlichen Belohnungen heben den Dopaminspiegel immer nur kurzfristig an und deine Zellen stumpfen immer weiter gegenüber diesen Reizen ab.

Unser Hypothalamus ist einer der Bereiche, der nun von unseren Entzündungsprozessen betroffen ist. Er ist (siehe Mini-Entzündungen durch ungesunde Ernährung und Übergewicht) neben dem Prozess der Sättigung auch für die Produktion von Glückshormonen zuständig.  Wenn er jedoch von Entzündungsprozessen betroffen ist, kann er diese Funktionen nicht mehr richtig ausüben. Das heißt, auch unsere Stimmung und unsere Energie leiden unter einem entzündeten Hypothalamus.