Im Mai 2017 wog Jessi 122,5kg. Von einem Tag auf den anderen hat sie begonnen, im Fitnessstudio regelmäßig zu trainieren und ihre Kalorienzufuhr zu tracken.
Das Ergebnis:
In den ersten 6 Monaten konnte Jessi bereits 30kg abnehmen.
40 Kilo abnehmen – Jessis inspirierende Geschichte
19. Mai 2019 Categories: Abnehmen, Motivation & Psychologie, Podcast
Danach hat sie etwas weniger Sport gemacht und nicht so stark auf die Ernährung geachtet, aber trotzdem weitere 10kg abgenommen… aber leider anschließend auch wieder etwas zugenommen. Jessis aktuelles Gewicht beträgt 93kg und ihr Ziel ist es, weitere 15kg abzunehmen.
Wie Jessi sich motiviert, welche Tipps und Strategien sie für effektives Abnehmen hat und wie sie mit Rückschlägen umgeht, das erfahrt ihr in der Podcast-Episode mit Jessi als Interview-Gast.
“Natürlich ist es immer wieder bis heute total schwierig, den eigenen Schweinehund zu überwinden. Und ich möchte behaupten, dass mein Schweinehund wirklich sehr groß ist, deshalb ging es bei mir besonders darum, Strategien zu entwickeln, mich selbst und den Schweinehund auszutricksen.” Jessi im Monster-Fitness Podcast
Mit diesen Strategien hat Jessi bereits beachtliche Abnehm-Erfolge erzielen können und ist motiviert, ihr Ziel weiter zu verfolgen und bald ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen.
40 Kilo abnehmen – Jessis Tipps
Jessis Tipps zum Erreichen des Wohlfühl-Gewichts
- Eine passende Zeit für die Umstellung wählen und auf die Lebensumstände achten, damit man genügend Zeit und Energie für einen Neustart hat
- Verbindlichkeiten schaffen, indem man sich mit Freunden oder Sportpartnern regelmäßig zum Training und Kursen verabredet und sich gegenseitig motiviert
- Einen Fitnesstracker nutzen, der die Aktivitäten und täglichen Schritte trackt und daran erinnert, wenn die gesetzten Ziele noch nicht erreicht wurden. Die Erfolgserlebnisse beim Erreichen der Ziele bringen neue Motivation!
- Freunden, den Instagram-Followern oder einem persönlichen Coach von den Gewichts-Zielen erzählen und sich dadurch Druck erzeugen, weiterhin am Ball zu bleiben
- Bei Rückschlägen oder Motivationstiefs ist es wichtig, sich die bisherigen Erfolge vor Augen zu führen. Jessi geht zum Beispiel gerne neue Kleidung einkaufen, um sich positiv zu belohnen und die Abnehm-Erfolge nochmal deutlicher zu sehen.
- Besondere Ereignisse, bei denen das Kalorienziel überschritten wird, vorher einplanen und in den Folgetagen wieder ausgleichen. Auch kleine Ausnahmen im Trainings – und Ernährungsplan müssen mal erlaubt sein!
- Nicht vollkommen auf Dinge wie Süßigkeiten verzichten, aber auf die Mengen achten und kalorienreiche Lebensmittel in Maßen essen
Vielen Dank an Jessi für das interessante Interview und die vielen hilfreichen Tipps und Tricks!
Wenn ihr mehr von Jessi sehen wollt, dann schaut doch mal auf ihrem Instagram-Account @goodbyemuffintop vorbei.
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Jessis Empfehlung: Mit einer App die Kalorienzufuhr tracken, um ein Gefühl dafür zu entwickeln, wie viele Kalorien man zu sich nehmen kann und welche Lebensmittel wie viele Kalorien haben
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Wie findet ihr Jessis Fortschritte? Konnte sie euch ein wenig motivieren und/oder Tipps mit auf den Weg geben? Schreibts in die Kommentare!
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